Hjerneforsker: Overrasket over viktigheten av dette for et langt og godt liv
Av Cecilie Aasland
Hjerneforsker var på jakt etter kilden til et langt og godt liv og ble overrasket over hvor viktig spesielt én av tingene på listen er!
I det treningslegen Ole Petter Hjelle satte i gang arbeidet med å prøve finne ut hva som faktisk er viktig for et langt og godt liv var det to av resultatene – og spesielt ett – som overrasket ham.
Hjelle er forfatter, foredragsholder og jobber som førsteamanuensis ved høyskolen i innlandet, og er opptatt av sammenhengen mellom fysisk aktivitet, bevegelse og hjernehelse. Han har også jobbet som fastlege i 15 år.
Lurer du på hva som er verdens sunneste kaffe? Eller hvorfor folk ikke er like lystne på å vil omgås deg når du har sovet lite? Her samler vi svarene på det og alt vi skriver om helse!
Hva er de nøklene til et langt og godt liv?
– En av tingene vi kanskje ikke snakker så mye om er hvor viktig trening og fysisk aktivitet er for helsa. Det samme gjelder sunn mat, men det vi ikke snakker så mye om er søvn.
Hjelle mener at viktigheten av det er underkommunisert hvor viktig det er med tilstrekkelig med søvn.
– En stor del av befolkningen går med søvnunderskudd, og sover gjerne 6,5 timer i snitt.
Dette forteller Hjelle at i de fleste tilfeller er for lite og at vi bør sikte oss inn på i alle fall 8 timer hver natt.
Du blir overrasket! Dette skjer ved søvnmangel.
Den mest overraskende faktoren for et langt og godt liv
– Det andre er dette med sosiale relasjoner. Her ble jeg overrasket over hvor viktig det faktisk er. Gode sosiale relasjoner trumfer faktisk alt annet og det handler i veldig liten grad om hvor mange relasjoner du har, men om kvaliteten på relasjonene er det som er viktig.
Hjelle forteller at det er det samme om de gode relasjonene er til en venn, ektefelle, barn eller kollega, men at hvorvidt noen som er sterke og gode er viktigere enn om det er mange.
– Her handler det om kvalitet ikke antal. Det viktige er å ha noen du er glad i og som du kan gå til når ting butter litt imot, og da spiller det ingen rolle hvem det er.
Ole Petter Hjelle har tidligere forklart: Derfor bør du pusse tennene med feil hånd.
Hva er den største feilen mange gjør?
– Mange prøver å gjøre for mye på én gang. Vi er opptatt av perfekt søvn, perfekt kosthold og perfekt trening.
Han anbefaler å ikke være for streng med seg selv, å gjøre små endringer og å ikke prøve å gjøre alt på en gang.
– De viktigste endringene du kan gjøre er de du klarer å få til, avslutter Hjelle.
Visste du forresten at det ikke er lurt å drikke kaffe om morgenen?