Pollen: 10 tips til deg som er plaget av allergi

Er du allergisk mot or, hassel, bjørk, salix, gress eller burot? Eller kanskje du en av dem som reagerer på alt? Pollen er en pest og en plage dersom man er så uheldig å være allergisk mot det. Såre øyne, nese som renner, mangel på energi og tung pust gjør sesongen utfordrende for mange allergikere. Selv om det finnes medisiner mot pollenallergi, er det ikke alltid dette er nok for å forebygge eller lindre plagene.

Vi gir deg her 10 tips til hvordan man kan komme seg gjennom pollensesongen med minst mulig plager.

Her kan du finne alt vi skriver om som kan være nyttig for sommeren.

Symptomer på pollenallergi

Først og fremst burde du finne ut om det er pollenallergi du er plaget av. Det beste er nok å få det konstatert av en lege slik at du kan få medisin på resept, samt riktig oppfølging.

Ifølge NHI er dette de vanligste symptomene på pollenallergi:

• Tett, rennende og kløende nese

• Hyppige nys

• Rennende og kløende øyne som kan bli røde og hovne opp

• Du kan oppleve å bli trøtt og uopplagt, irritabel og få konsentrasjonsproblemer

Feber er sjeldent å oppleve ved pollenallergi. Allergimedisiner vil lindre plagene, dersom de ikke gjør det kan det hende det ikke er allergi du er plaget med.

Pollenallergi er veldig vanlig og det finnes derfor flere reseptfrie legemidler man kan gå til innkjøp av.

10 tips til forebygging og lindring av pollen-plager

Vi har samlet 10 tips som kan være med på gjøre pollensesongen lettere for deg som er plaget av allergi. Her finner du blant annet nyttige produkter samt generelle tips vi håper vil hjelpe deg gjennom sesongen.

1. Pollennett foran vinduene

Det er deilig å kunne lufte når solen steker, men da åpner du også for pollen som kan sveve inn gjennom vinduet.

Ved å montere et pollenfilter unngår du dette. 3M pollennett stopper 80 prosent av pollenstøvet. Nettet festes med borrelås som følger med i pakken. Pollennettet gir en naturlig beskyttelse og reduserer i tillegg trafikkstøv. Ypperlig for deg som er allergisk, men som ønsker å ha vinduene åpne når pollensesongen er som verst.

2. Vask hud og hår ofte

Pollen fester seg til hud og hårstrå. Ved å vaske håret, hendene og ansiktet hver kveld unngår du å dra med deg dette inn i senga. Vi anbefaler å velge en mild sjampo som er skånsom mot hodebunnen dersom du skal vaske håret hver dag.

3. Støvsuge og vaske hus

Pollen sniker seg inn gjennom vinduer og via klær og hår. Tørk støv og støvsug hver dag.

Seniorrådgiver Kai Gustavsen i Astma- og Allergiforbundet forteller til NRK at det kan være lurt å ta en runde med støvsugeren hver dag da mengden av pollen i innemiljøet vil reduseres, noe som bidrar til at færre pollenkorn fester seg til klær og tekstiler når de virvles rundt i boligen.

Gustavsen anbefaler allergikere til å bruke en støvsuger med såkalt HEPA-filter (High Efficiency Particulate Air), som fanger opp de aller fineste partiklene i luften som støvsugeren blåser ut.

4. Vaske sengetøy og håndklær ofte

Håndklær og sengetøy bør skiftes ut ofte. Pollenpartiklene vil feste seg på dem og vil derfor kunne skape reaksjoner når de er i nærhet av ansikt. Gå til innkjøp av noen ekstra sett, slik at du kan bytte dem ut etter noen få dagers bruk.

Les også: Hvor ofte bør man vaske sengetøy utenom pollensesongen?

5. Kupéfilter til bilen

Det er ikke alle som tenker over det, men pollen kan også forville seg inn i bilen. Er du veldig plaget av allergi kan det derfor være lurt med kupéfilter, eller pollenfilter som mange også kaller det. Husk å sjekke at du velger filteret som passer til din bil.

6. Luftrenser

Ved forebygging av pollenallergi kan en luftrenser være svaret for deg. En luftrenser vil rense luften og effektivt fjerne partikler du er allergisk mot. Flere luftrensere er også anbefalt av Norges Astma- og Allergiforbund (NAAF), som for eksempel den vi viser til her:

Her kan du lese mer om luftrensere og hvorfor en luftrenser er en god investering for allergikere.

7. Bruk solbriller når du er ute

NAAF anbefaler også å bruke solbriller når du er ute da de kan bidra til å beskytte øynene dine mot pollen som svever i luften. Velg gjerne noen som dekker godt, også på siden av øynene, og ha dem på når du er utendørs på dagtid.

Her finner du en stor oversikt over årets flotteste solbriller.

8. Pollenmaske

Før pandemien var det nok mindre vanlig å se folk ute med en maske som dekket munn og nese. Nå er det ikke like uvanlig. Det kan derfor være en mindre terskel for å gå til anskaffelse av en pollenmaske. Dette er en maske som dekker munn og nese, og som minsker innpusting av pollen.

9. Sjekk pollenvarsel

Et gratis og enkelt hjelpemiddel de fleste burde bruke daglig gjennom pollensesongen er pollenvarsel. NAAF har en egen app som er gratis å laste ned hvor du også kan skreddersy varslinger etter ditt behov. På denne måten kan du følge med på hvilken dager hvor spredningene er størst slik at du kan planlegge dagen deretter. Kanskje det er lurt å holde seg inne dagene hvor det er kraftig spredning for eksempel?

10. Tren inne

Treningsmotivasjonen dukker opp for mange opp igjen når solen kommer frem. Dessverre er dette ikke en spesielt god idé dersom du har pollenallergi. Det har seg slik at man puster inn mye mer pollen når man er i fysisk aktivitet. Dr. Thor-Øistein Endsjø sier til Klikk.no at risikoen ikke nødvendigvis er så stor, men om man er utsatt for astmalignende symptomer (som mange pollenallergikere er) kan man risikere å få et astmaanfall dersom man trener ute en varm vår og sommerdag.

– Direkte farlig er det neppe, men heller veldig ubehagelig, forteller Dr. Endsjø til nettsiden.

Det kan derfor være en god ide å ta treningen inn når pollen står på som værst. Her kan du lese om hvordan du bygger ditt eget hjemmegym.