Sammenleggbar romaskin: Disse er best i test
Av Herman Arneberg Johnsen
Sist oppdatert: 4. desember 2023
En romaskin har mange treningsfordeler! Les om dem her, samt finn ut hvilke sammenleggbare romaskiner som er kåret til best i test.
Romaskiner er en allsidig treningsmaskin som har blitt stadig mer populær i helse- og fitnessverdenen de siste årene. Med en romaskin kan du trene hele kroppen på en effektiv måte, samtidig som du forbedrer kondisjonen og forbrenner kalorier.
I denne artikkelen vil vi utforske noen av fordelene og ulempene ved å bruke en romaskin, og vise deg noen av de romaskinene på markedet som har kommet best ut i tester.
På jakt etter mer til trening? Sjekk ut vår samleside for treningsutstyr!
Disse romaskinene er best i test
Vi har saumfart internettet etter gode romaskiner som er testet av troverdige nettsider, for å gjøre jobben med å finne frem i jungelen av treningsapparater litt enklere.
RowingPad Pro – Ekstremt kompakt og populær
RowingPad Pro
Denne romaskinen tar helt av på sosiale medier og det med god grunn. Den er testet av Tek.no, som ga den 7.5 av ti mulige og stempelet «anbefalt». Der trekker de blant annet frem at den er lett å slå sammen og rulle vekk, og at den er tar opp lite plass sammenslått.
Concept 2 – «Beste sammenleggbare lettvekter»
Concept 2 RowErg
Denne romaskinen er en gjenganger i de fleste romaskin tester, og er blant annet testet av The Telegraph, Pricerunner.dk, Garage Gym Reviews og helse- og treningsnettstedet Well & Good, hvor den kåres til den letteste sammenleggbare romaskinen. Der får den blant annet skryt for at den har:
- Innebygget monitor som måler treningsøkten din
- WiFi og Bluetooth-tilkobling
- En mekanisme som gjør den enkel å sette sammen, og lett å ta fra hverandre igjen for oppbevaring.
Titan Life Rower Trainer R22
Titan Fitness Life Rower R22
Denne romaskinen får 4.5 av 5 mulige hos danske Pricerunner og er en romaskin med vannmotstand, som de omtaler som «stille og ukomplisert». Vannmotstanden gir en virkelighetstro ro-opplevelse, og har et sete de kaller førsteklasses.
JTC Sport Air Rower – «Beste romaskin på lavt budsjett»
JTC Sport Air Rower Pro
Denne romaskinen er testet av pulssonen.no, der den blir kronet som den beste romaskinen for deg med et lavt budsjett. Og i tillegg er den sammenleggbar!
Den veier kun 29 kilo, og har en maksimal brukervekt på 220 kg. Den har luftmotstand og 10 ulike nivåer motstand, og får skryt for at den er av høy kvalitet og at den gir svært god valuta for pengene.
Liker du å trene hjemme? Les vår guide til hvordan du bygger ditt eget hjemmegym!
Fordeler og ulemper med romaskin
Fordeler:
- Helkroppsøvelse: Roing på en romaskin trener mange muskelgrupper i kroppen samtidig, inkludert bein, rygg, skuldre, armer og kjernemuskulaturen. Dette kan gi en effektiv og tidsbesparende treningsøkt.
- Lav-impact: Roing på en romaskin er en lav-impact trening som ikke legger for mye stress på leddene. Dette kan gjøre det til en trygg og tilgjengelig treningsform for personer som ønsker å unngå høy-impact øvelser.
- Høy intensitet: Roing på en romaskin kan gi en høy intensitetstrening som kan bidra til å øke kondisjonen og forbrenne kalorier.
- Enkel å bruke: Romaskiner er relativt enkle å bruke og krever ikke mye teknisk ekspertise. De fleste kan lære seg å bruke en romaskin etter noen få økter.
Ulemper:
- Kan være kjedelig: Noen mennesker kan finne det kjedelig å ro på en romaskin, spesielt hvis de bruker den samme treningen gang på gang.
- Krever plass: Romaskiner tar opp en del plass, så de kan være vanskelige å oppbevare i mindre hjem eller leiligheter.
- Potensielt farlig: Hvis du ikke bruker en romaskin riktig, kan det føre til skader. Det er viktig å lære riktig teknikk og å justere motstanden til ditt eget nivå for å unngå skade.
- Ikke egnet for alle: Roing på en romaskin kan være krevende, spesielt for personer med skader eller helseproblemer. Det er viktig å konsultere en lege før du starter en ny treningsrutine, spesielt hvis du har helseproblemer eller skader.
Hva er en romaskin?
En typisk romaskin har en lang, smal ramme med en glidende seteplate og en fotplattform. På rammen er det også en mekanisme som lar deg trekke i et håndtak som er festet til en kjetting eller et tau. Når du trekker i håndtaket, simulerer romaskinen bevegelsen av å ro med en båt.
De fleste romaskiner gir deg også muligheten til å justere motstanden. Noen romaskiner har også innebygde dataskjermer som viser informasjon om din trening, for eksempel tid, distanse, hastighet og kaloriforbrenning.
Roing på en romaskin kan gi en effektiv trening for hele kroppen, da det bruker mange muskelgrupper, inkludert ben, rygg, skuldre og armer. Det er også en treningsform som ikke legger for mye belastning på leddene, og gjør det derfor til en god trening for personer som ønsker å trene uten å utsette kroppen for for mye støt og belastning.
Hvordan bruke en romaskin riktig
- Sett deg på romaskinen og plasser føttene på fotplattformen. Juster stroppene slik at føttene dine sitter fast, men ikke for stramt.
- Grip håndtaket med begge hender og plasser albuene tett inntil kroppen.
- Begynn treningen ved å skyve bena bakover mens du trekker håndtaket mot brystet. Bena skal være bøyd i starten av bevegelsen og strekke seg ut mot slutten av bevegelsen.
- Når beina er strukket ut, lener du deg litt tilbake mens du fører håndtaket mot brystet. Hold albuene tett inntil kroppen og trekk skulderbladene sammen.
- Gjenta bevegelsen ved å skyve bena fremover, la armene forlenges og lene deg fremover igjen.
- Fortsett denne syklusen av skyve og trekke bevegelse til du har fullført ønsket antall repetisjoner eller tiden du ønsker å trene.
- Pust kontrollert mens du ror og prøv å opprettholde en jevn rytme.
- Når du er ferdig med treningen, la håndtaket gå rolig tilbake til utgangsposisjonen, slipp fotstroppene og reis deg opp fra romaskinen.
Noen tips for å få mest mulig ut av treningen på romaskin inkluderer å sørge for å ha riktig sittestilling, justere motstanden til ditt eget nivå og øke intensiteten gradvis over tid.
Det kan også være lurt å variere treningen ved å endre motstanden eller øke antall repetisjoner over tid. Det er også viktig å varme opp og strekke ut før du starter treningen, og å avslutte med strekkøvelser for å redusere risikoen for skader og stølhet.
Her kan du forresten lese om de beste sammenleggbare tredemøllene.